Consejos de nutrición para pasar un verano saludable

Consejos de nutrición para pasar un verano saludable

Disfrutá de tu etapa favorita del año mientras mantenés tu alimentación bajo control con los siguientes consejos. Finalmente llegaron los divertidos fines de semana en la playa y las cenas al aire libre, pero estas reuniones a menudo están cargadas de alimentos altos en calorías, como papas fritas, helados, cócteles y cervezas. Podemos disfrutar de

Disfrutá de tu etapa favorita del año mientras mantenés tu alimentación bajo control con los siguientes consejos.

Finalmente llegaron los divertidos fines de semana en la playa y las cenas al aire libre, pero estas reuniones a menudo están cargadas de alimentos altos en calorías, como papas fritas, helados, cócteles y cervezas. Podemos disfrutar de todo pero no descuidar nuestra nutrición.

No saltearse el desayuno: cuando no desayunamos, nuestro organismo entra en estado de “alerta”. Y una vez que finalmente nos alimentamos, el proceso de asimilación de los alimentos se redobla. Tomar un desayuno con proteínas, carbohidratos y grasas saludables activa tu metabolismo a toda velocidad y te proporciona energía para el día.

Hidratarse: el calor del verano te hace más susceptible a la deshidratación. Comenza el día bebiendo dos vasos de agua y seguir bebiendo en cada comida, así como antes y después de tu entrenamiento o actividad física. Lleva una botella de agua a todas partes como recordatorio para mantenerte hidratada.

Disfrutá de las frutas y verduras del verano: es fácil hundirse en la rutina y comer las mismas frutas aburridas semana tras semana, pero con el verano vienen nuevas opciones. Incluí en tus comidas una mezcla de las coloridas frutas y verduras de la temporada, como sandías, melones y duraznos.

Té verde en lugar de té dulce: el té verde tiene un componente natural que ayuda a acelerar tu metabolismo. Esquiva el té de la caja y opta por el que preparas tú mismo con agua hirviendo y una bolsita de té.

Comé saludablemente en la playa: los puestos de helados y los puestos de hamburguesas contienen un alto contenido calórico tienen un efecto devastador en tu dieta, así que mantenete alejado de esas tentaciones estando preparado. Lleva tu botella con hielo, sándwiches con pan integral, yogurt y mucha fruta. Te vas a sentir más saludable y feliz después de tu día en la playa.

Comenzá a tomar decisiones más saludables desde hoy mismo. Recordá, incluso pequeños cambios pueden tener un impacto en tu salud.

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(*) Nutricionista. MP: 19034

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