Los beneficios del Pilates para los hombres

Los beneficios del Pilates para los hombres

Es verdad que en las clases de Pilates hay más mujeres que hombres, sin embargo, estos tienen mucho que ganar con la práctica de esta disciplina física. Este método de entrenamiento también tiene mucho que ofrecer a los hombres.

Los ejercicios de Pilates poseen determinadas características que promueven una buena salud corporal y sensaciones de bienestar. Combinan la respiración, el cuidado de la postura corporal, y los ejercicios de equilibrio, coordinación y flexibilidad. Todas estas cosas son tan interesantes para los hombres como para las mujeres.

Muchos hombres evitan las clases de Pilates por la falsa creencia de que se trata de una especie de sesión de estiramientos avanzados con algunos ejercicios de tonificación suave. Estos hombres consideran generalmente que no es el tipo de entrenamiento que va a acondicionar su musculatura. Pero la verdad es que el método Pilates combina las contracciones con los estiramientos para conseguir tanto flexibilidad como un fortalecimiento equilibrado. Algunos hombres pueden darse cuenta de las ventajas de este tipo de ejercicios cuando se los recomienda un fisioterapeuta con el fin de tratar alguna lesión o molestia. En cuanto sienten los efectos positivos del Pilates no les queda más remedio que darle una oportunidad y a menudo se enganchan a la práctica habitual.

Por qué el Pilates también es para hombres

A menudo los hombres están interesados en el incremento del tamaño y la fuerza de cada uno de los músculos de su cuerpo y olvidan lo importante que es el equilibrio y la armonía entre las cadenas musculares. El método Pilates corrige estas deficiencias de su entrenamiento y además muestra la importancia de trabajar especialmente el centro del cuerpo, la zona donde enraízan los músculos que estabilizan el tronco y la espalda. Del estado de esta zona depende la capacidad para moverse con potencia y precisión. Un hombre que hace Pilates no pierde la elegancia en los movimientos ni habilidad en el control de su cuerpo.

Los ejercicios Pilates son tan adecuados para hombres como para mujeres, pues se basan en los principios fisiológicos del movimiento saludable. Probablemente te darás cuenta de que tus músculos isquiotibiales están bastante contraídos y necesitan estiramientos específicos. Otra cosa que sorprende a los hombres acostumbrados a los gimnasios convencionales es la importancia que se da en Pilates a la conciencia (la atención a los mensajes del cuerpo), a la respiración y a la precisión de cada movimiento, pues se realizan continuos microajustes. El objetivo no es más peso y más repeticiones sino el control de cada gesto y la alineación perfecta del cuerpo.

Cómo ayuda concretamente el Pilates a un hombre

Tanto si levantas pesas como si te preparas para un maratón, una clase de Pilates puede ayudarte a mejorar tu rendimiento por varias razones:

Desarrollar grupos musculares a menudo descuidados

Mejora la flexibilidad

Refuerza el centro del cuerpo y cada ejercicio de Pilates se enfoca en usarlo para potenciar el movimiento de las extremidades.

Aumenta tu conciencia

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