Los cambios posturales durante el embarazo y los beneficios del método Pilates

Los cambios posturales durante el embarazo y los beneficios del método Pilates

Descubrí cómo ayuda el método Pilates durante el embarazo y luego del parto para recuperar tu figura y anímate a sumarte a una vida saludable, tanto para vos como así también para tu bebé. Durante el embarazo suceden cambios importantes en la postura de la futura mamá, lo cual puede ocasionar diferentes malestares y un

Descubrí cómo ayuda el método Pilates durante el embarazo y luego del parto para recuperar tu figura y anímate a sumarte a una vida saludable, tanto para vos como así también para tu bebé.

Durante el embarazo suceden cambios importantes en la postura de la futura mamá, lo cual puede ocasionar diferentes malestares y un desalineamiento en diferentes partes del cuerpo. La práctica del método Pilates mejora la condición cardiovascular y muscular, favoreciendo la corrección postural, fortificando la musculatura profunda y evitando un aumento excesivo de peso, lo que proporcionará a la embarazada una mejor condición física general.

Los ejercicios realizados en el reformer (camillas), de forma suave y lenta pero muy concentrada, proporcionan una preparación ideal para el cuerpo y la mente, antes del parto y desempeñan una importante función en la rápida recuperación posparto, sin causar daño alguno a la mamá o al bebé.

¿Cómo ayuda el Pilates durante el embarazo?

La práctica constante del método Pilates durante el embarazo alivia dolores lumbares muy frecuentes a medida que la panza crece y mejora la irrigación sanguínea evitando posibles várices y calambres, tan propensos durante el embarazo.

Durante el embarazo te ayudará y mucho, ya que es una gimnasia anaeróbica, es decir, no usa aire, no requiere saltar, ni agitarse, ayudando a la embarazada a mantener una buena condición física en general sin arriesgarse a una clase aeróbica de un gimnasio. Además, fortalecerá tus músculos abdominales y pélvicos, que se debilitan durante el embarazo y ayudará a una correcta posición del bebé para el momento del parto.

¿Hasta qué mes del embarazo puedo practicar Pilates?

Según las especificaciones que te dé el obstetra, quién deberá proporcionar el apto físico, recomendar cuantas clases semanales se pueden hacer y hasta qué momento del embarazo se puede realizar la actividad. En general se puede realizar Pilates hasta el final del embarazo, pero durante el último trimestre deberás evitar los ejercicios de espalda, ya que pueden interferir en la irrigación sanguínea al bebé, y también aquellos ejercicios de pique o rebote, como por ejemplo los que incluyen patadas o saltos.

¿Se recomienda después del parto?

El método Pilates es excelente para la recuperación después del parto, ya que se trabaja especialmente en el área pélvica, los glúteos y el abdomen, así como también el fortalecimiento de la columna vertebral. De esta manera podrás recuperar la figura después del parto rápida y eficazmente.

(*) Facebook: Hiyya Centro de Pilates y Estética.

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